部分やせ
ダイエットをしたいところナンバー３に入るのが、
太ももです。
そこで今回は、太ももの内側を鍛えて、
脚を細くして、いい女になりましょう！
合言葉は、「内もも美人はいい女！」です。
ちなみに、勘違いしている方がいるので
一言言っておきますが、”内もも”ならいくら鍛えても
脚は太くなりませんので心配いりません。
内ももはほとんんどが脂肪なので、
鍛えれば鍛えるほど脂肪が燃焼していきます。
逆に、外ももを鍛えてしまうと、
筋肉がついていってしまうので、
太くなっていくので注意しましょう。
大腿二頭筋、大腿四頭筋は、
外側についていま〜す。
だからこれらを鍛えててしまうと、
筋肉が発達していくので、太くなっちゃうんです！
で、ひとつ簡単にできる内ももを鍛える運動を教えます。
ほんと簡単なので、すぐにやってね。
回数、いつやればいいかは、あなたのお好きでいいです。
といっても困る人もいそうなので、
最初は、20回ぐらいでいいです。
最低でも週3回はやるといいです。
やる時間帯は、風呂上り、または寝る前がいいですが、
自分の出来る時間でいいです。
それが継続するコツです。
＜運動方法＞
１．仰向けに寝ます。
２．両足をまっすぐ伸ばし、両足首を手前に”グイッ”と反らせます。
（鉄棒に足をかけてもフックされて落ちないような格好）
３．その状態で両足を３０度くらい持ち上げます。
４．持ち上げたまま今度は、両足の親指の付け根同士をガッチンコと
ぶつけてください。
以上です。
ちょっと、むずかしかったかなぁ〜^^;
※注意点として、親指の付け根同士を少し痛いぐらいの強さでぶつけるのがコツ。
なので、いい音が聞こえてくると思います。
やんわりやっているようでは効き目があまりないです。
ただし、我慢できないぐらいの強さではやらないでね。
あと、指先同士をくっ付けるのもだめですからね。付け根同士です！
産後ダイエットにはもってこいの脚やせ運動です。
ファイト♪
順位、上がるといいなぁ〜
太ももです。
そこで今回は、太ももの内側を鍛えて、
脚を細くして、いい女になりましょう！
合言葉は、「内もも美人はいい女！」です。
ちなみに、勘違いしている方がいるので
一言言っておきますが、”内もも”ならいくら鍛えても
脚は太くなりませんので心配いりません。
内ももはほとんんどが脂肪なので、
鍛えれば鍛えるほど脂肪が燃焼していきます。
逆に、外ももを鍛えてしまうと、
筋肉がついていってしまうので、
太くなっていくので注意しましょう。
大腿二頭筋、大腿四頭筋は、
外側についていま〜す。
だからこれらを鍛えててしまうと、
筋肉が発達していくので、太くなっちゃうんです！
で、ひとつ簡単にできる内ももを鍛える運動を教えます。
ほんと簡単なので、すぐにやってね。
回数、いつやればいいかは、あなたのお好きでいいです。
といっても困る人もいそうなので、
最初は、20回ぐらいでいいです。
最低でも週3回はやるといいです。
やる時間帯は、風呂上り、または寝る前がいいですが、
自分の出来る時間でいいです。
それが継続するコツです。
＜運動方法＞
１．仰向けに寝ます。
２．両足をまっすぐ伸ばし、両足首を手前に”グイッ”と反らせます。
（鉄棒に足をかけてもフックされて落ちないような格好）
３．その状態で両足を３０度くらい持ち上げます。
４．持ち上げたまま今度は、両足の親指の付け根同士をガッチンコと
ぶつけてください。
以上です。
ちょっと、むずかしかったかなぁ〜^^;
※注意点として、親指の付け根同士を少し痛いぐらいの強さでぶつけるのがコツ。
なので、いい音が聞こえてくると思います。
やんわりやっているようでは効き目があまりないです。
ただし、我慢できないぐらいの強さではやらないでね。
あと、指先同士をくっ付けるのもだめですからね。付け根同士です！
産後ダイエットにはもってこいの脚やせ運動です。
ファイト♪
順位、上がるといいなぁ〜
簡単にできる下半身ダイエット。
今回は、下半身を細くして、
美しい脚の作り方を教えます。
やり方は、本当に簡単です。
「バカにすんじゃねぇ！！」
と、クレームがくるぐらい簡単です。
ポイントは、立ち方、歩き方です。
では、どうやって立つのか、歩くのか？
たぶん、あなたは普段、立ち方や歩き方を
意識してないですよね。
そこで、今から、立っている時、
歩くときに絶対に守ってもらいたいことを
言いますね。
言いま〜す〜。
『内側重心』
以上。
わかりました。
って、わからないですよね。
『内側重心』というのは、足の裏の内側に力を入れることです。
この状態で立ち、歩いてくださいということを
言いたいのです。
もっと詳しく言うと、
親指と中指に力を入れて、親指で地面をつかむ感じにすると、
内側重心になります。
いいですか。
もう一度言います。
立っている時、歩いているときは、
内側重心でいること！
これを忘れず行なってください。
下半身、やせてきます。
そんでもって、脚、きれいになります。
ほんとです。
ダイエットというのは、
シンプルなほど効果があるんです！
内側重心をやってみるとわかます。
そして、外側重心も意識してやってみてください。
違いがわかるはすです。
言葉で言うよりやってみると僕の言っていることが
わかります。
そして、もうひとつ、内側重心のメリットは、
安定性がいいということです。
ちなみに、やっと歩き始めた子供は、
外側重心です。
だから安定性が悪いのです。
余談でした。
ということで、
産後ダイエットやっている人は、
内側重心やってね〜♪
内側、内側と。
実はいま●位なんです。
今回は、下半身を細くして、
美しい脚の作り方を教えます。
やり方は、本当に簡単です。
「バカにすんじゃねぇ！！」
と、クレームがくるぐらい簡単です。
ポイントは、立ち方、歩き方です。
では、どうやって立つのか、歩くのか？
たぶん、あなたは普段、立ち方や歩き方を
意識してないですよね。
そこで、今から、立っている時、
歩くときに絶対に守ってもらいたいことを
言いますね。
言いま〜す〜。
『内側重心』
以上。
わかりました。
って、わからないですよね。
『内側重心』というのは、足の裏の内側に力を入れることです。
この状態で立ち、歩いてくださいということを
言いたいのです。
もっと詳しく言うと、
親指と中指に力を入れて、親指で地面をつかむ感じにすると、
内側重心になります。
いいですか。
もう一度言います。
立っている時、歩いているときは、
内側重心でいること！
これを忘れず行なってください。
下半身、やせてきます。
そんでもって、脚、きれいになります。
ほんとです。
ダイエットというのは、
シンプルなほど効果があるんです！
内側重心をやってみるとわかます。
そして、外側重心も意識してやってみてください。
違いがわかるはすです。
言葉で言うよりやってみると僕の言っていることが
わかります。
そして、もうひとつ、内側重心のメリットは、
安定性がいいということです。
ちなみに、やっと歩き始めた子供は、
外側重心です。
だから安定性が悪いのです。
余談でした。
ということで、
産後ダイエットやっている人は、
内側重心やってね〜♪
内側、内側と。
実はいま●位なんです。
産後ダイエットを成功させるためのブログ。
今回も産後の方のお役に少しでも立てれば何よりです。
↓ ↓ ↓
とある、１０９前の信号待ちでの女子高生２人の会話
Ａ子さん：「私、脱いだらすごいんだから！」
Ｂ子さん：「どうすごいのよ？」
二人の話を後ろで聴いている僕の心：「そうだよ、どうすごいんだよ。信号が変わる前に早く教えてくれよ〜。」
Ａ子さん：「あのね〜、お腹の周りに浮き輪がついているの。」
Ｂ子さん：「え？Ａ子さんって、お腹の周りに浮き輪をつけて歩いているの。」
二人の話を後ろで聴いている僕の心：「へ〜、あの下に浮き輪がねぇ〜・・・」
Ａ子さん：「そんなわけないでしょ！なんで浮き輪をつけて歩かなくちゃいけないのよ！！」
Ｂ子さん：「そうだよね〜」
二人の話を後ろで聴いている僕の心：「そりゃそうだ。」
Ａ子さん：「脂肪よ、脂肪！」
・
・
・
と、ここで僕の夢は覚めてしまいました。
すいません、僕の夢の中での少しばかり省略した話でした。
さて、夢の話とはいえ、今の１０代、２０代、３０代の女性に、
一見すごくスリムに見えるけど、お腹の周りが”ぽってり”している人が多いようです。
夢の中では、Ａ子さんは、「脂肪よ、脂肪！」と言っていましたが、
この年代で外見がスリムなら、脂肪が蓄積しているのではなく、
まず水分がメインで蓄積しています。
勿論、皮下脂肪は多少あるでしょうけど・・・
大抵は、水分の蓄積です。
ですので、１週間ぐらいがんばって正しいダイエットに励めば、
ワンサイズは必ずダウンします。
明らかに、脂肪が蓄積しているようなら、
正しいダイエットをしても１週間では減らせませんけどね。
で、『部分やせ』は出来るのかということですが、結論から言えば、
『部分やせ』はできます。
正しくは、「目的部位をサイズダウンすることはできます。」
または、「目的部位を引き締めることはできます。」
という表現になります。
なので、もし、「部分脂肪減らし」は出来ますかと聴かれれば、
それは出来ませんと、僕なら答えます。
「部分的に脂肪を減らすのはちょっと無理かと・・・」
でも、本人にしてみたら、実際どうあれ、
やせればうれしいですよね。
産後ダイエットに励んでいる方も、
ぜひ、このブログを参考にやせていってくださいね。
今後もお役に立てる情報をアップしていきますので、
ちょくちょくきてください。
あっ、「お気に入り」に入れるのを忘れないでくださいね〜。
あと、人気ブログランキングに参加していますので、
応援していただける方はお願いします。
⇒人気ブログランキング
産後ダイエット成功応援団長 MR.マキ
さて、いま「ブログランキング」は何位かな？
今回も産後の方のお役に少しでも立てれば何よりです。
↓ ↓ ↓
とある、１０９前の信号待ちでの女子高生２人の会話
Ａ子さん：「私、脱いだらすごいんだから！」
Ｂ子さん：「どうすごいのよ？」
二人の話を後ろで聴いている僕の心：「そうだよ、どうすごいんだよ。信号が変わる前に早く教えてくれよ〜。」
Ａ子さん：「あのね〜、お腹の周りに浮き輪がついているの。」
Ｂ子さん：「え？Ａ子さんって、お腹の周りに浮き輪をつけて歩いているの。」
二人の話を後ろで聴いている僕の心：「へ〜、あの下に浮き輪がねぇ〜・・・」
Ａ子さん：「そんなわけないでしょ！なんで浮き輪をつけて歩かなくちゃいけないのよ！！」
Ｂ子さん：「そうだよね〜」
二人の話を後ろで聴いている僕の心：「そりゃそうだ。」
Ａ子さん：「脂肪よ、脂肪！」
・
・
・
と、ここで僕の夢は覚めてしまいました。
すいません、僕の夢の中での少しばかり省略した話でした。
さて、夢の話とはいえ、今の１０代、２０代、３０代の女性に、
一見すごくスリムに見えるけど、お腹の周りが”ぽってり”している人が多いようです。
夢の中では、Ａ子さんは、「脂肪よ、脂肪！」と言っていましたが、
この年代で外見がスリムなら、脂肪が蓄積しているのではなく、
まず水分がメインで蓄積しています。
勿論、皮下脂肪は多少あるでしょうけど・・・
大抵は、水分の蓄積です。
ですので、１週間ぐらいがんばって正しいダイエットに励めば、
ワンサイズは必ずダウンします。
明らかに、脂肪が蓄積しているようなら、
正しいダイエットをしても１週間では減らせませんけどね。
で、『部分やせ』は出来るのかということですが、結論から言えば、
『部分やせ』はできます。
正しくは、「目的部位をサイズダウンすることはできます。」
または、「目的部位を引き締めることはできます。」
という表現になります。
なので、もし、「部分脂肪減らし」は出来ますかと聴かれれば、
それは出来ませんと、僕なら答えます。
「部分的に脂肪を減らすのはちょっと無理かと・・・」
でも、本人にしてみたら、実際どうあれ、
やせればうれしいですよね。
産後ダイエットに励んでいる方も、
ぜひ、このブログを参考にやせていってくださいね。
今後もお役に立てる情報をアップしていきますので、
ちょくちょくきてください。
あっ、「お気に入り」に入れるのを忘れないでくださいね〜。
あと、人気ブログランキングに参加していますので、
応援していただける方はお願いします。
⇒人気ブログランキング
産後ダイエット成功応援団長 MR.マキ
さて、いま「ブログランキング」は何位かな？
