骨盤矯正
産後ダイエットをする上で、
骨盤矯正は、必須になります。
もちろん、食事と運動が基本ではありますが・・・
なぜ、骨盤矯正が必須なのか？
それはですね、妊娠するとお腹の中にいる赤ちゃんが、
成長していきますよね。
当たり前ですけど。
で、お腹の中でどんどん成長していくにしたがって、
母親の骨盤も開いていくんです。
ゆがんでもきます。
そして、生まれる日が近づいてくると、
ホルモンの関係で、子宮口がやわらかくなって、
恥骨結合部も開いてくるんです。
そうすると、赤ちゃんは横向きになって、
骨盤の中へ入っていくようになります。
赤ちゃんが生まれるときというのは、
赤ちゃんは体を回転させながら産道へとすすんでいきます。
で、最終的には、横向きになって
ゆっくりと片方ずつ肩を出して、
”スポン”と出て来るわけです。
なので、母親の骨盤は、赤ちゃんが生まれてくるまでに、
赤ちゃんの体動によって、恥骨結合部がゆるんでしまい、
赤ちゃんが生まれてきた後は、開いてしまうわけです。
それと、骨盤が開くだけでなく、ほかの部位にも影響がでます。
特にお尻。
お尻の骨もゆがんできます。
いろんなところに嬉しくない影響でちゃうんです。
だ・か・ら、
骨盤矯正が必須なんです！
産後ダイエットには、骨盤矯正が必須！！
覚えておいてね♪
一日一回、よろしくお願いします★
骨盤矯正は、必須になります。
もちろん、食事と運動が基本ではありますが・・・
なぜ、骨盤矯正が必須なのか？
それはですね、妊娠するとお腹の中にいる赤ちゃんが、
成長していきますよね。
当たり前ですけど。
で、お腹の中でどんどん成長していくにしたがって、
母親の骨盤も開いていくんです。
ゆがんでもきます。
そして、生まれる日が近づいてくると、
ホルモンの関係で、子宮口がやわらかくなって、
恥骨結合部も開いてくるんです。
そうすると、赤ちゃんは横向きになって、
骨盤の中へ入っていくようになります。
赤ちゃんが生まれるときというのは、
赤ちゃんは体を回転させながら産道へとすすんでいきます。
で、最終的には、横向きになって
ゆっくりと片方ずつ肩を出して、
”スポン”と出て来るわけです。
なので、母親の骨盤は、赤ちゃんが生まれてくるまでに、
赤ちゃんの体動によって、恥骨結合部がゆるんでしまい、
赤ちゃんが生まれてきた後は、開いてしまうわけです。
それと、骨盤が開くだけでなく、ほかの部位にも影響がでます。
特にお尻。
お尻の骨もゆがんできます。
いろんなところに嬉しくない影響でちゃうんです。
だ・か・ら、
骨盤矯正が必須なんです！
産後ダイエットには、骨盤矯正が必須！！
覚えておいてね♪
一日一回、よろしくお願いします★
産後ダイエットは、骨盤を閉めることで、
ダイエットできるということがよく言われます。
僕自身も、以前、ブログにそのようなことを書きました。
でもですね、あまりに言葉足らずでしたので、
補足しておきます。
産後ダイエットを成功させるには、
骨盤のゆがみをなおすのはその通りなんですが、
骨盤を閉めっぱなしではいけないのです。
どういうことかといいますと、
骨盤が閉まっているのがいいとか、
骨盤が開いているからいいというものではないんです。
要は、骨盤の開閉がスムーズなのがいいのです！
でもって、右と左の骨盤が均等でないと良くありません。
左右均等にすることが重要になります。
産後ダイエットの成功の秘訣は、
骨盤のゆがみをなおすこと。
これは間違いないことです。
骨盤のゆがみをなおす方法は、今後お話していきますが、
すぐに知りたい方は、自分で調べてみるといいですよ。
意地悪とかでなく、自分で調べることで、
身についていきますのでね。
人への依存がダイエットを失敗へと導くのです。
ダイエットを成功に導くためには、依存するのではなく、
自立することが、重要になります。
産後ダイエットの成功をいつも応援してます♪
さて、今日の順位は何位でしょうか？
こちらの応援もよろしくお願いします。
ダイエットできるということがよく言われます。
僕自身も、以前、ブログにそのようなことを書きました。
でもですね、あまりに言葉足らずでしたので、
補足しておきます。
産後ダイエットを成功させるには、
骨盤のゆがみをなおすのはその通りなんですが、
骨盤を閉めっぱなしではいけないのです。
どういうことかといいますと、
骨盤が閉まっているのがいいとか、
骨盤が開いているからいいというものではないんです。
要は、骨盤の開閉がスムーズなのがいいのです！
でもって、右と左の骨盤が均等でないと良くありません。
左右均等にすることが重要になります。
産後ダイエットの成功の秘訣は、
骨盤のゆがみをなおすこと。
これは間違いないことです。
骨盤のゆがみをなおす方法は、今後お話していきますが、
すぐに知りたい方は、自分で調べてみるといいですよ。
意地悪とかでなく、自分で調べることで、
身についていきますのでね。
人への依存がダイエットを失敗へと導くのです。
ダイエットを成功に導くためには、依存するのではなく、
自立することが、重要になります。
産後ダイエットの成功をいつも応援してます♪
さて、今日の順位は何位でしょうか？
こちらの応援もよろしくお願いします。
産後ダイエットを成功させるには、
骨盤を閉めればやせられるの？
そうですね。やせれます！
そんなお話です。
↓ ↓ ↓
産後、気づいたときには体重が増えていた・・・
体型が、「なんだこりゃ〜」というぐらいに変化していた。
違います？
今、自分だと思った人、安心してくださいね。
骨盤を閉めれば、妊娠前の体型に戻っていきますから。
出産する時って、どうしても骨盤が開きやすくなります。
ずっとお腹の中にいた赤ちゃんは、成長するにしたがい
腹筋や骨盤の周辺の筋肉を伸ばそうとしてしまうんです。
まぁ、当たり前、赤ちゃんには責任はありません。
ここからが大事になります。
産後、骨盤が開いたまま放っておくとどうなると思いますか？
それはですね、内蔵を守ろうとするために皮下脂肪をせっせと
溜め込もうとするんです。
そして、「産後太り」が出来上がるということになります。
すごいでしょう！（汗）
・・・・・
だからですね、産後は骨盤を閉めるようにしないといけないんです。
どうするかというと、先日も書きましたが骨盤を閉める体操をやるといいです。
でも、体操やるのをどうしてもやだ、もしくはやるのを忘れてしまうという方は、
「骨盤ガードル」をつけるといいかもしれません。
今の「骨盤ガードル」は、機能も充実しているので、
けっこういいですよ。
ただし、「骨盤ガードル」をつけるときには、
やはり注意も必要になります。
いいことばかりじゃありません。
一番の問題は、ずっと締めつけていると血行が悪くなるので、
むくんできたりすることです。
なので、朝つけたら夕方にははずした方がいいでしょうね。
朝から家のことをやっていると、立ちっぱなしでしょうから、
夕方ぐらいから足のむくみが出てきますからね。
ということで、骨盤ガードルも使い方を間違わなければ、
骨盤を閉める素晴らしい道具になります。
産後ダイエット成功まであと少しです。
がんばりましょう♪
さて、今は何位ぐらいかな？
骨盤を閉めればやせられるの？
そうですね。やせれます！
そんなお話です。
↓ ↓ ↓
産後、気づいたときには体重が増えていた・・・
体型が、「なんだこりゃ〜」というぐらいに変化していた。
違います？
今、自分だと思った人、安心してくださいね。
骨盤を閉めれば、妊娠前の体型に戻っていきますから。
出産する時って、どうしても骨盤が開きやすくなります。
ずっとお腹の中にいた赤ちゃんは、成長するにしたがい
腹筋や骨盤の周辺の筋肉を伸ばそうとしてしまうんです。
まぁ、当たり前、赤ちゃんには責任はありません。
ここからが大事になります。
産後、骨盤が開いたまま放っておくとどうなると思いますか？
それはですね、内蔵を守ろうとするために皮下脂肪をせっせと
溜め込もうとするんです。
そして、「産後太り」が出来上がるということになります。
すごいでしょう！（汗）
・・・・・
だからですね、産後は骨盤を閉めるようにしないといけないんです。
どうするかというと、先日も書きましたが骨盤を閉める体操をやるといいです。
でも、体操やるのをどうしてもやだ、もしくはやるのを忘れてしまうという方は、
「骨盤ガードル」をつけるといいかもしれません。
今の「骨盤ガードル」は、機能も充実しているので、
けっこういいですよ。
ただし、「骨盤ガードル」をつけるときには、
やはり注意も必要になります。
いいことばかりじゃありません。
一番の問題は、ずっと締めつけていると血行が悪くなるので、
むくんできたりすることです。
なので、朝つけたら夕方にははずした方がいいでしょうね。
朝から家のことをやっていると、立ちっぱなしでしょうから、
夕方ぐらいから足のむくみが出てきますからね。
ということで、骨盤ガードルも使い方を間違わなければ、
骨盤を閉める素晴らしい道具になります。
産後ダイエット成功まであと少しです。
がんばりましょう♪
さて、今は何位ぐらいかな？
産後、太ってしまった多くの方が悩んでいるのは、
お腹周りが太ってきてしまったことと、
下半身が太くなってきてしまったことがほとんどです。
そこで今回は、下半身、特に脚を細くする方法を教えます。
まず、下半身が太くなってきた原因に、
骨盤の調整がうまくいっていないことがあげられます。
なので、自分でできる骨盤調整の簡単な方法を教えます。
できれば、もう一人いるといいですが・・・
骨盤を調整するには、まず脚の長さを調べます。
脚の長さを調べるには、上を向いて寝ます。
そして、両方のくるぶしをくっつけます。
くるぶしが上の方、要は、脚が頭に方にあるが脚が
短いということになります。
これは何を意味しているかといいますと、
骨盤が後ろ側に回転してズレている可能性があるということです。
そして、もう片方の脚は前側に回転してズレている
可能性があるということです。
ですので、これを調整していきます。
では、調整手順を下記に書いておきますね。
１．上を向いて寝たまま、内側のくるぶしが上（短い方の脚）になっている方の脚を伸ばしたままで、だいたい４５度くら上に上げます。
２．このとき、だれかに支えてもらうといいです。
そして、支えてもらったら、完全に力を抜いてください。
その状態で６０秒数えます。（辛いようだったらすぐにやめてね）
３．６０秒数え終わったら、ゆっくりと脚をおろしてもらいます。
このときも力は入れないでくださいね。
力を入れると効果なくなりますので。
４．次に反対の脚をやります。（長い方の脚です）
まず、うつ伏せに寝てください。
５．長い方の脚（今から調整する脚）を伸ばしたままだいたい３０度くらいまで持ち上げます。このときも誰かに持ち上げてもらってください。
できれば、同時にひざも支えてもらうとなおいいです。
先ほどと同じように完全に力を抜いてください。
その状態で６０秒数えます。（辛いようだったらすぐにやめてね）
６．６０秒数え終わったら、ゆっくりと脚をおろしてもらいます。
このときも力は入れないでくださいね。
力を入れると効果なくなりますので。
以上で終わりです。
文章にすると大変そうに感じますが、
実際やってみると、ものすごく簡単です！
ぜひ、やってみてください。
骨盤が整うと思いますので。
そして下半身がやせていき、美しい脚になっていきます。
もちろん、すぐにはなりませんよ〜。
最後に・・・
いつも言っていますが、体操やストレッチをする場合には、
無理をせず、なにか違和感があればすぐにやめてくださいね。
産後は、ただでさえ弱っていますのでね。
産後ダイエット、成功させましょう！！
さて、今は何位ぐらいかな？
お腹周りが太ってきてしまったことと、
下半身が太くなってきてしまったことがほとんどです。
そこで今回は、下半身、特に脚を細くする方法を教えます。
まず、下半身が太くなってきた原因に、
骨盤の調整がうまくいっていないことがあげられます。
なので、自分でできる骨盤調整の簡単な方法を教えます。
できれば、もう一人いるといいですが・・・
骨盤を調整するには、まず脚の長さを調べます。
脚の長さを調べるには、上を向いて寝ます。
そして、両方のくるぶしをくっつけます。
くるぶしが上の方、要は、脚が頭に方にあるが脚が
短いということになります。
これは何を意味しているかといいますと、
骨盤が後ろ側に回転してズレている可能性があるということです。
そして、もう片方の脚は前側に回転してズレている
可能性があるということです。
ですので、これを調整していきます。
では、調整手順を下記に書いておきますね。
１．上を向いて寝たまま、内側のくるぶしが上（短い方の脚）になっている方の脚を伸ばしたままで、だいたい４５度くら上に上げます。
２．このとき、だれかに支えてもらうといいです。
そして、支えてもらったら、完全に力を抜いてください。
その状態で６０秒数えます。（辛いようだったらすぐにやめてね）
３．６０秒数え終わったら、ゆっくりと脚をおろしてもらいます。
このときも力は入れないでくださいね。
力を入れると効果なくなりますので。
４．次に反対の脚をやります。（長い方の脚です）
まず、うつ伏せに寝てください。
５．長い方の脚（今から調整する脚）を伸ばしたままだいたい３０度くらいまで持ち上げます。このときも誰かに持ち上げてもらってください。
できれば、同時にひざも支えてもらうとなおいいです。
先ほどと同じように完全に力を抜いてください。
その状態で６０秒数えます。（辛いようだったらすぐにやめてね）
６．６０秒数え終わったら、ゆっくりと脚をおろしてもらいます。
このときも力は入れないでくださいね。
力を入れると効果なくなりますので。
以上で終わりです。
文章にすると大変そうに感じますが、
実際やってみると、ものすごく簡単です！
ぜひ、やってみてください。
骨盤が整うと思いますので。
そして下半身がやせていき、美しい脚になっていきます。
もちろん、すぐにはなりませんよ〜。
最後に・・・
いつも言っていますが、体操やストレッチをする場合には、
無理をせず、なにか違和感があればすぐにやめてくださいね。
産後は、ただでさえ弱っていますのでね。
産後ダイエット、成功させましょう！！
さて、今は何位ぐらいかな？
