事例
＜ダイエットをやることのメリット＞
ダイエットをしている人に、
体調の変化を聞いてみました。
今回は、ダイエットをして良い変化が
表れたこと、ダイエットをやるメリットに
ついて書いておきます。
１．運動をしているので、体力がついた。
２．気分がよくなった。
３．毎日、リラックスできる。
４．カラダが軽くなった。
５．頭痛が治った。
６．重度の冷え性が軽減した。
７．生理が順調になった。
８．肩こりが治った。
９．肌荒れが良くなった。
１０．便秘が治った。
１１．疲れなくなった。
こんな感じです。
正しいダイエットをしていれば、
みんなこういう状態になります！
産後ダイエットに励んでいる方、
正しいダイエットを心がけましょう。
順位、上がるといいなぁ〜
ダイエットをしている人に、
体調の変化を聞いてみました。
今回は、ダイエットをして良い変化が
表れたこと、ダイエットをやるメリットに
ついて書いておきます。
１．運動をしているので、体力がついた。
２．気分がよくなった。
３．毎日、リラックスできる。
４．カラダが軽くなった。
５．頭痛が治った。
６．重度の冷え性が軽減した。
７．生理が順調になった。
８．肩こりが治った。
９．肌荒れが良くなった。
１０．便秘が治った。
１１．疲れなくなった。
こんな感じです。
正しいダイエットをしていれば、
みんなこういう状態になります！
産後ダイエットに励んでいる方、
正しいダイエットを心がけましょう。
順位、上がるといいなぁ〜
産後ダイエットをするあなたなら、
どちらを選びますか？
どちらを選択するかはあなたの自由です。
ただ、どちらを選ぶかで、
あとで、後悔することになるかもしれませんが・・・
『人生は、選択の連続』、とはよく言ったものです。
では、あなただったら、どちらを選択しますか？
↓↓
◆◇【Ａ子さんのケース】◇◆
Ａ子さんは、これからダイエットを始めようと思っています。
現在の体重は55kgで体脂肪率は30%です。
１ヵ月後に5kg減量するという目標を立てています。
ダイエットが始まってからは、朝食は食べず、昼はおにぎり１個、
夜は炭水化物を全く抜いた食事を、ほぼ1ヶ月間続けました。
運動はまったく行なっていません。
そして1ヵ月後、5kgの減量に成功し体重は50kgになりました。
体脂肪率は2%減って28%になりました。
◆◇【Ｂ子さんのケース】◇◆
Ｂ子さんは、これからダイエットを始めようと思っています。
現在の体重は55kgで体脂肪率は30%です。
6ヵ月後に5kg減量するという目標を立てています。
ダイエットが始まってからは、朝は、果物だけを食べ、
昼は、サラダ付きの定食メニュー、
夜は、ご飯とおかずのいわゆる一般的なメニューをほぼ６ヶ月間続けました。
ただし、夕食はダイエット前よりも少し軽めに食べていました。
運動は、ほぼ毎日４０分ぐらいウォーキングをし、
週２回ぐらい、ウエイトトレーニング（筋トレ）をしました。
そして6ヵ月後、5kgの減量に成功し体重は50kgになりました。
体脂肪率は10%減って20%になりました。
・・・・・
どちらを選択するかは・・・あなたの自由ですが、
少しコメントをしておきましょう。
Ａ子さん場合、1ヶ月間に5kg体重が減っていますが、
そのうち、体脂肪が減ったのは1.1kgです。
残り3.9kgは、脂肪以外の水分や筋肉、骨などによるものです。
Ｂ子さんの場合は、6ヶ月間に5kg体重が減っていますが、
そのうち、体脂肪が減ったのは5.5kgです。
実際の減量が5kgということは、0.5kg体脂肪以外のものが、
増えたということを意味します。
Ｂ子さんの場合は、ウエイトトレーニング（筋トレ）をしていましたので、
0.5kgの体脂肪以外のものというのは、
筋肉量が増えたということが考えられます。
・・・・・
もし、僕の恋人がどちらを選ぶかで悩んでいたら、
こういうアドバイスすると思います。
「Ａ子さんを選んだらよっぽど気合いをいれないと、
早くにリバウンドするかもしれないよ。」
「それに、1ヶ月に5kgという早さでやせたから、
体調を崩して、病気にかかりやすくなるよ。」
「あと、筋肉も一緒に落ちてしまうから、
君の豊かで張りのある胸も垂れてきちゃうよ。」
「胸（バスト）は、乳腺、脂肪、筋肉でできているからね。
豊かで張りのある胸を支えている筋肉が落ちたら、
当然、胸も垂れてきちゃうしね。」
「あ、そうそう、急激にやせると、
皮膚も”ビロロ〜ン”って、伸びちゃうかもよ。」
こんな感じ・・・ですかね。
最後に・・・
ダイエットは、人によっては選択を誤ることで、
取返しがつかなくなる可能性があります。
現に、選択を誤ったがために今も苦しみに耐えている人たちが、
この世の中にはたくさんいます。
気軽にはじめたダイエットが・・・
一つの選択ミスによって命を落とすこともあるってことを、
忘れないでください。
・・・・・
これは、一般の方のダイエット事例ですので、
産後ダイエットする方は、無理をせず自分の体調にあわせて、
行なうようにしてくださいね。
どちらを選びますか？
どちらを選択するかはあなたの自由です。
ただ、どちらを選ぶかで、
あとで、後悔することになるかもしれませんが・・・
『人生は、選択の連続』、とはよく言ったものです。
では、あなただったら、どちらを選択しますか？
↓↓
◆◇【Ａ子さんのケース】◇◆
Ａ子さんは、これからダイエットを始めようと思っています。
現在の体重は55kgで体脂肪率は30%です。
１ヵ月後に5kg減量するという目標を立てています。
ダイエットが始まってからは、朝食は食べず、昼はおにぎり１個、
夜は炭水化物を全く抜いた食事を、ほぼ1ヶ月間続けました。
運動はまったく行なっていません。
そして1ヵ月後、5kgの減量に成功し体重は50kgになりました。
体脂肪率は2%減って28%になりました。
◆◇【Ｂ子さんのケース】◇◆
Ｂ子さんは、これからダイエットを始めようと思っています。
現在の体重は55kgで体脂肪率は30%です。
6ヵ月後に5kg減量するという目標を立てています。
ダイエットが始まってからは、朝は、果物だけを食べ、
昼は、サラダ付きの定食メニュー、
夜は、ご飯とおかずのいわゆる一般的なメニューをほぼ６ヶ月間続けました。
ただし、夕食はダイエット前よりも少し軽めに食べていました。
運動は、ほぼ毎日４０分ぐらいウォーキングをし、
週２回ぐらい、ウエイトトレーニング（筋トレ）をしました。
そして6ヵ月後、5kgの減量に成功し体重は50kgになりました。
体脂肪率は10%減って20%になりました。
・・・・・
どちらを選択するかは・・・あなたの自由ですが、
少しコメントをしておきましょう。
Ａ子さん場合、1ヶ月間に5kg体重が減っていますが、
そのうち、体脂肪が減ったのは1.1kgです。
残り3.9kgは、脂肪以外の水分や筋肉、骨などによるものです。
Ｂ子さんの場合は、6ヶ月間に5kg体重が減っていますが、
そのうち、体脂肪が減ったのは5.5kgです。
実際の減量が5kgということは、0.5kg体脂肪以外のものが、
増えたということを意味します。
Ｂ子さんの場合は、ウエイトトレーニング（筋トレ）をしていましたので、
0.5kgの体脂肪以外のものというのは、
筋肉量が増えたということが考えられます。
・・・・・
もし、僕の恋人がどちらを選ぶかで悩んでいたら、
こういうアドバイスすると思います。
「Ａ子さんを選んだらよっぽど気合いをいれないと、
早くにリバウンドするかもしれないよ。」
「それに、1ヶ月に5kgという早さでやせたから、
体調を崩して、病気にかかりやすくなるよ。」
「あと、筋肉も一緒に落ちてしまうから、
君の豊かで張りのある胸も垂れてきちゃうよ。」
「胸（バスト）は、乳腺、脂肪、筋肉でできているからね。
豊かで張りのある胸を支えている筋肉が落ちたら、
当然、胸も垂れてきちゃうしね。」
「あ、そうそう、急激にやせると、
皮膚も”ビロロ〜ン”って、伸びちゃうかもよ。」
こんな感じ・・・ですかね。
最後に・・・
ダイエットは、人によっては選択を誤ることで、
取返しがつかなくなる可能性があります。
現に、選択を誤ったがために今も苦しみに耐えている人たちが、
この世の中にはたくさんいます。
気軽にはじめたダイエットが・・・
一つの選択ミスによって命を落とすこともあるってことを、
忘れないでください。
・・・・・
これは、一般の方のダイエット事例ですので、
産後ダイエットする方は、無理をせず自分の体調にあわせて、
行なうようにしてくださいね。
以前、１歳の息子さんがいる方がこんなことを言っていました。
↓↓
『出産してしばらくは授乳だったので少しはやせたんですが、
乳離れしだしてから、徐々に太っていったんです。
それに、食べる量が多くなってしまって・・・
食べる量が多くなってしまった原因はわかってるんです。
子供が生まれる前は、別に私だけなら食べなくてもいいかなぁと思って、
食事を作らないときがありましたけど、子供が生まれてからは、
そうはいきませんので、子供のために一生懸命食事を作るんです。
でも、一生懸命作っても子供は全部食べてくれません。
必ずといっていいほど残すんです。
だからというわけではないんですが、
もったいないから私が残りを食べるようになるんですよ。
でもって、自然と食べてる量が多くなっていると言うわけです。』
ここまで。
・・・
まぁ、これだけ自分のことがよくわかっているのに、
なぜ解決策を見つけようとしないのか。
というより、なぜ同じことを繰り返すのでしょうね。
でも、実際、子供が食べないともったいないからといって、
母親が食べるケースがほんと多いんです。
で、太ってしまうと。
でもね、本当に減量したい、妊娠前のスタイルに戻りたいと思うのなら、
もったいないという意識はなくさないといけません。
まず、考え方を変えないかぎり、産後ダイエットはうまくいきません。
それに、健康面にも悪影響ですし。
生活習慣病の原因って、ストレートに言ってしまうと、
食べすぎが原因であることがほとんどすからね。
食べ物が残ってしまったら、
「食べない！」
もったいないなら、
「最初から量を考えて作るようにする！」
というようにしていかないと、
妊娠前のスタイルに戻るのは厳しいかもしれませんね。
そして、くれぐれも太ってしまった原因を、
子供のせいにしてはいけませんからね。
太ってしまったのは、誰のせいでもなく、
間違いなく自分のせいなんですから。
産後ダイエット、成功させましょうよ！
↓↓
『出産してしばらくは授乳だったので少しはやせたんですが、
乳離れしだしてから、徐々に太っていったんです。
それに、食べる量が多くなってしまって・・・
食べる量が多くなってしまった原因はわかってるんです。
子供が生まれる前は、別に私だけなら食べなくてもいいかなぁと思って、
食事を作らないときがありましたけど、子供が生まれてからは、
そうはいきませんので、子供のために一生懸命食事を作るんです。
でも、一生懸命作っても子供は全部食べてくれません。
必ずといっていいほど残すんです。
だからというわけではないんですが、
もったいないから私が残りを食べるようになるんですよ。
でもって、自然と食べてる量が多くなっていると言うわけです。』
ここまで。
・・・
まぁ、これだけ自分のことがよくわかっているのに、
なぜ解決策を見つけようとしないのか。
というより、なぜ同じことを繰り返すのでしょうね。
でも、実際、子供が食べないともったいないからといって、
母親が食べるケースがほんと多いんです。
で、太ってしまうと。
でもね、本当に減量したい、妊娠前のスタイルに戻りたいと思うのなら、
もったいないという意識はなくさないといけません。
まず、考え方を変えないかぎり、産後ダイエットはうまくいきません。
それに、健康面にも悪影響ですし。
生活習慣病の原因って、ストレートに言ってしまうと、
食べすぎが原因であることがほとんどすからね。
食べ物が残ってしまったら、
「食べない！」
もったいないなら、
「最初から量を考えて作るようにする！」
というようにしていかないと、
妊娠前のスタイルに戻るのは厳しいかもしれませんね。
そして、くれぐれも太ってしまった原因を、
子供のせいにしてはいけませんからね。
太ってしまったのは、誰のせいでもなく、
間違いなく自分のせいなんですから。
産後ダイエット、成功させましょうよ！
以前、ある女性がせっか産後ダイエット成功したのに、
「リバウンドしてしまった」と言うことで、
僕のダイエット相談を受けにきました。
その女性に話を聴いてみると、
「今日の朝、体重を計ったら1.5kg増えていた」
とのことなんです。
１日で1.5kgも体重が増えてしまって、
どうしようと落ち込んでいたんです。
”はぁ〜”、って感じです。
・・・
あなたにも経験ありません？
まぁ、いろいろと問題提起することはありますが、
ここでは、なぜこの人が１日に1.5kgも体重が増えてしまったのか、
そのことについてコメントしますね。
では先に結論から言います。
この人の場合は、
前日に塩分をたくさん含んだ食べ物、水分のたっぷり含んだ食べ物を、
多く食べたために、水分太りをしてしまったんです。
あくまでもこの人の場合はですので・・・
人間の体の仕組みをご存知の方であれば、
わかるとは思いますが、１日や２日そこらで脂肪が、
1.5kgも増えることはありえないんです。
この人は、先ほども言いましたが、
前の日に塩分、水分を含んだ食べ物を中心に食事をしていたんです。
だから体重が増えたんです。
塩分って、知っている方も多いと思いますけど、
水分を溜め込んでしまう作用がありますからね。
ただ、本人は、塩分はもとより水分を含んだ食べ物を食べたことに自体、
まったく気づいていませんでしたけど。
↑↑
こういう人、ほんと多いです！
もう一度言いますね。
この人は、けっこう塩分を含んだ物や、
水分をたっぷり含んだ物を食べていたんです。
もちろん、二度と太らないように普段から、
食事の量や高カロリーのものは控えていたようですけどね。
あれだけの塩分、水分を含んだ食べ物を食べていれば、
水分が排出されず、体内に貯留されてしまうのは、
当然のことなのです。
排泄機能もよくないようでしたし・・・
人間の体というのは、
ホメオスタシス（恒常性）という機能が備わっているのは、
知っていますか。
みんな、必ず一度は学校で習っているでしょうから。
でも、忘れてしまった人のために簡単にお話しますね。
ホメオスタシス（恒常性）って、
「体を一定に保つ働きのこと」なんです。
体温とか血圧とか体液の浸透圧とかＰＨなどが、一般的かなぁ。
だから、塩分が多く含まれている食べ物を摂りすぎると、
体内の塩分濃度が高くなるので、水分を汗や尿などを排泄せずに、
体内に留めさせようとするのです。
体って、体内の水分濃度を一定に保とうと するわけですからね。
＜水って、脂肪よりも重い＞
覚えておいてください。
結局、この人には循環をよくすることと、
もっとお水を飲むようにアドバイスしました。
お水を飲むことで体内の塩分濃度が薄まってくるので、
汗や尿として体は排泄してくれるようになります。
そうすれば、体重も元に戻っていくでしょうと。
ただし、
同じ繰り返しの生活習慣をしていたら無理ですけどね。
最後に一言だけ注意しておきます。
くれぐれも、腎臓や心臓の病気がある人で、
病院で水分制限がされている人は、
この内容を参考に真似してはだめですよ！！
必ず、医師の確認をとってくださいね。
自己判断は、と〜っても危険です。
この人は、いたって健康な人であるということがわかっていたから、
お水を飲むアドバイスをしたまでですので。
産後ダイエットに励んでいる人は、
ぜひこの内容を役立てくださいね。
「リバウンドしてしまった」と言うことで、
僕のダイエット相談を受けにきました。
その女性に話を聴いてみると、
「今日の朝、体重を計ったら1.5kg増えていた」
とのことなんです。
１日で1.5kgも体重が増えてしまって、
どうしようと落ち込んでいたんです。
”はぁ〜”、って感じです。
・・・
あなたにも経験ありません？
まぁ、いろいろと問題提起することはありますが、
ここでは、なぜこの人が１日に1.5kgも体重が増えてしまったのか、
そのことについてコメントしますね。
では先に結論から言います。
この人の場合は、
前日に塩分をたくさん含んだ食べ物、水分のたっぷり含んだ食べ物を、
多く食べたために、水分太りをしてしまったんです。
あくまでもこの人の場合はですので・・・
人間の体の仕組みをご存知の方であれば、
わかるとは思いますが、１日や２日そこらで脂肪が、
1.5kgも増えることはありえないんです。
この人は、先ほども言いましたが、
前の日に塩分、水分を含んだ食べ物を中心に食事をしていたんです。
だから体重が増えたんです。
塩分って、知っている方も多いと思いますけど、
水分を溜め込んでしまう作用がありますからね。
ただ、本人は、塩分はもとより水分を含んだ食べ物を食べたことに自体、
まったく気づいていませんでしたけど。
↑↑
こういう人、ほんと多いです！
もう一度言いますね。
この人は、けっこう塩分を含んだ物や、
水分をたっぷり含んだ物を食べていたんです。
もちろん、二度と太らないように普段から、
食事の量や高カロリーのものは控えていたようですけどね。
あれだけの塩分、水分を含んだ食べ物を食べていれば、
水分が排出されず、体内に貯留されてしまうのは、
当然のことなのです。
排泄機能もよくないようでしたし・・・
人間の体というのは、
ホメオスタシス（恒常性）という機能が備わっているのは、
知っていますか。
みんな、必ず一度は学校で習っているでしょうから。
でも、忘れてしまった人のために簡単にお話しますね。
ホメオスタシス（恒常性）って、
「体を一定に保つ働きのこと」なんです。
体温とか血圧とか体液の浸透圧とかＰＨなどが、一般的かなぁ。
だから、塩分が多く含まれている食べ物を摂りすぎると、
体内の塩分濃度が高くなるので、水分を汗や尿などを排泄せずに、
体内に留めさせようとするのです。
体って、体内の水分濃度を一定に保とうと するわけですからね。
＜水って、脂肪よりも重い＞
覚えておいてください。
結局、この人には循環をよくすることと、
もっとお水を飲むようにアドバイスしました。
お水を飲むことで体内の塩分濃度が薄まってくるので、
汗や尿として体は排泄してくれるようになります。
そうすれば、体重も元に戻っていくでしょうと。
ただし、
同じ繰り返しの生活習慣をしていたら無理ですけどね。
最後に一言だけ注意しておきます。
くれぐれも、腎臓や心臓の病気がある人で、
病院で水分制限がされている人は、
この内容を参考に真似してはだめですよ！！
必ず、医師の確認をとってくださいね。
自己判断は、と〜っても危険です。
この人は、いたって健康な人であるということがわかっていたから、
お水を飲むアドバイスをしたまでですので。
産後ダイエットに励んでいる人は、
ぜひこの内容を役立てくださいね。
