ダイエットの基礎知識〜筋肉を落とすな！脂肪を落とせ！！【産後ダイエット＠情報局】

産後ダイエット、一般ダイエットともに大切なのは、
ダイエットを成功させるために必要な知識です。

何ごとも基本的なことを知らないとうまくいきません。

けっこう基礎的な知識も身につけていないで、
ダイエットする方がいます。

そういう方のために、基礎知識について簡略的にお話します。

今回は、【筋肉を落とすな！脂肪を落とせ！！】についてです。

ダイエットは、運動をしないでもやせることができます。

ただし、運動をしないで食べる量を減らすだけでは、
体重は落とせたとしても脂肪と一緒に筋肉や骨などの大事な組織までもが
落ちてしまうことになります。

人間のカラダにとって一番大切なものが・・・

運動をしないデメリットは、
やせにくい体になるだけでなく、
健康を損ねることです。

はっきり言ってしまえば、
病気にかかりやすくなります。

そういう理由から、
ダイエットには運動が大事というわけです。

でもですね、今まで運動習慣のない人は
いきなりやると辛いですから、
無理をせずに少しずつやるようにしてください。

最初からがんばっちゃうと、継続できないでしょうから。

最初は家でできる体操、ストレッチがいいです。

産後ダイエットに励んでいる人も、
体が慣れてきて時間ができるようになったら、
ウォーキングなどの有酸素運動をするといいですよ。

運動不足になると消費するカロリーが減るだけでなくて、
摂取するカロリーが脂肪として蓄えられやすくなりますからね。

「全然食べてないのに太ってしまう」
ということになってしまいます。

運動をして筋肉を鍛えないと、
お腹まわりが”だるんだるん”になってしまい、

体重が減ったとしても、お腹だけ”ポッコリ”出る
ということになりますので、
気をつけてくださいね♪

産後ダイエット、成功しましょう！！



さて、いま何位でしょう？（アップorダウン？？）