産後ダイエットをしている人の下半身を細くさせる方法を教えます！【産後ダイエット＠情報局】

産後、太ってしまった多くの方が悩んでいるのは、
お腹周りが太ってきてしまったことと、
下半身が太くなってきてしまったことがほとんどです。

そこで今回は、下半身、特に脚を細くする方法を教えます。

まず、下半身が太くなってきた原因に、
骨盤の調整がうまくいっていないことがあげられます。

なので、自分でできる骨盤調整の簡単な方法を教えます。

できれば、もう一人いるといいですが・・・

骨盤を調整するには、まず脚の長さを調べます。

脚の長さを調べるには、上を向いて寝ます。
そして、両方のくるぶしをくっつけます。
くるぶしが上の方、要は、脚が頭に方にあるが脚が
短いということになります。

これは何を意味しているかといいますと、
骨盤が後ろ側に回転してズレている可能性があるということです。

そして、もう片方の脚は前側に回転してズレている
可能性があるということです。

ですので、これを調整していきます。

では、調整手順を下記に書いておきますね。

１．上を向いて寝たまま、内側のくるぶしが上（短い方の脚）になっている方の脚を伸ばしたままで、だいたい４５度くら上に上げます。

２．このとき、だれかに支えてもらうといいです。
そして、支えてもらったら、完全に力を抜いてください。
その状態で６０秒数えます。（辛いようだったらすぐにやめてね）

３．６０秒数え終わったら、ゆっくりと脚をおろしてもらいます。
このときも力は入れないでくださいね。
力を入れると効果なくなりますので。

４．次に反対の脚をやります。（長い方の脚です）
まず、うつ伏せに寝てください。

５．長い方の脚（今から調整する脚）を伸ばしたままだいたい３０度くらいまで持ち上げます。このときも誰かに持ち上げてもらってください。
できれば、同時にひざも支えてもらうとなおいいです。
先ほどと同じように完全に力を抜いてください。
その状態で６０秒数えます。（辛いようだったらすぐにやめてね）

６．６０秒数え終わったら、ゆっくりと脚をおろしてもらいます。
このときも力は入れないでくださいね。
力を入れると効果なくなりますので。

以上で終わりです。

文章にすると大変そうに感じますが、
実際やってみると、ものすごく簡単です！

ぜひ、やってみてください。

骨盤が整うと思いますので。
そして下半身がやせていき、美しい脚になっていきます。

もちろん、すぐにはなりませんよ〜。

最後に・・・

いつも言っていますが、体操やストレッチをする場合には、
無理をせず、なにか違和感があればすぐにやめてくださいね。

産後は、ただでさえ弱っていますのでね。

産後ダイエット、成功させましょう！！



さて、今は何位ぐらいかな？