産後ダイエットの成功を阻む冷え性、改善方法とは？【産後ダイエット＠情報局】

今回は、産後の方もそうだが、
女性全体に多い冷え性を改善させるための簡単な方法を教えます。

では、早速いきますね。

産後にしてもそれ以外でも、
痩せない原因の一つに冷え性があげられます。

要は、冷え性を改善できれば、
やせやすい体になりますので、
ダイエットを成功させる確率は高くなります。

そこで、普段からできる「体を冷やさない方法」
について7つほどあげます。

この7つはとてもシンプルですけど、
冷え性の人には有用な方法ですので、
ぜひ参考にしてください。

まず、

１、運動をする。（ストレッチやウォーキングなど）
歩く事ができない人は、スクワット（ひざを曲げたり伸ばしたりの屈伸運動）をする。
歯磨きしながらやるのがおすすめです。
ここでのポイントは、下半身（下肢）の筋肉強化です。

２．寒い場所に対応できるように１枚余分に上着を持ちあるくこと。
夏場でもです。暑ければ脱げばいいのですから。

３．ストレスを溜め込まない。
ストレスがかかると、アドレナリン、ノルアドレナリンという緊張ホルモンの分泌が高まり、血管が収縮してけっこうが悪くなり、だんだん体温が低下してきます。
ここでのポイントは、ストレスの発散を心がけること。

４．お風呂は湯船に入ること。
シャワーのみで済ませてはいけません。
ここでのポイントは、湯船に入ることで全身の血流が良くなるので、善循環になり、体温が上昇する結果につながります。

５．食事にこだわる。
不規則な時間に食事をしないこと。
夜遅くに食べ物を食べないこと。
これができないと間違いなく体を冷やしてしまいます。

６．飲み物にこだわる。
ここでのポイントは、冷たい飲み物は控える。
甘いジュース類は控えることです。
冷たくない新鮮なお水を適量飲むことをおすすめします。
体内循環がよくなります。

７．１回に食べる量をすこし減らす。
ここでのポイントは、小食を心がけることです。
少しの量でもよく噛んで楽しみながら食べれば、お腹は満たされます。



他にもまだまだありますが、これだけでも実践すれば冷え性は改善していきます。

まずは、産後でも自分にできることからやっていきましょう。

産後ダイエット、成功するといいですね♪




さて、今は何位ぐらいかな？