産後ダイエット、お水は飲んだ方がいいの？【産後ダイエット＠情報局】

産後ダイエットにおいて、「水」は飲んだほうがいいのでしょうか？

以前、こういう質問を受けた事があります。

重要なことなので、結論から先に言います。

産後ダイエット、一般ダイエットともに、
「水」は飲まないとやせにくくなります。

というより、水を飲むからやせやすくなるんです！！

だからといって、
闇雲に飲めばいいというわけではないですからね。

まぁ、一般的に言えば、１日1.5リットル前後を何回かに分けて
飲めば十分です。

ただし、今お話しているのは、あくまでも健康な人が対象になります。

心臓や腎臓の悪い人など医者から水分補給に対して
厳密に指導されている人などはダメですけどね。

まぁ、一般健康人ということを前提であれば、
「水」は絶対に飲んだ方がいいです。

勿論、お茶でもいいのですが、
お茶成分には、カフェインやタンニンがけっこう入っているので、
そう何杯もは飲まない方がいいです。

１日１、２杯ぐらい飲むのは別にいいですよ。

で、「水」なんですが、「水」といっても水道水の水ではなく、
新鮮な水が理想です。

とはいえ、新鮮な水を飲める人というのは限られているので、
都内など水道の水に問題がある地域の人は、
市販のミネラルウォーターで十分です。

僕個人は、水道水の水を直接飲むことはありません。

飲む場合は、そこそこ信頼性のある浄水器を通した水を飲むようにしてます。

ではなぜ水がいいのか？

ダイエットをする場合は、ノンカロリーだからと答える人もいますが、
僕はそういう視点で見てません。

もっと総合的にみた理由をあげてみます。

・体内の約７０％が水分であるということ。
・水には、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのミネラルが含まれている。
・塩分の多い食事を摂るとむくみやすくなるので、水を飲んで塩分濃度を低くする。
・脂肪を燃焼するには、筋肉と酸素と水が必要になる。
（ちなみに脂肪がエネルギーになる時は、水とガスに分解されます）
・水を飲むことで血液循環（血行）がよくなります。
・老廃物を出しやすくなる。（尿、便、汗など）

勿論、全員に当てはまるということでなく、
個人差があることを覚えておいて下さいね。

産後ダイエットの成功を祈ってます♪