運動（体操）
産後ダイエットをする人にとって、
体操（ストレッチ）は欠かせないものです。
なぜなら、産後はお腹まわりに脂肪がつきやすいからです。
そこで、今回は、腹筋を強くしてお腹をひきしめ、
背筋を強くすることで姿勢をよくし、
お腹のまわりのぜい肉（脂肪）をとっていく体操（ストレッチ）を
２つ紹介します。
【背中を丸める体操】
１．まず上を向いて寝ます。
２．上を向いた状態で両ひざを両手で抱えこみます。
３．息をゆっくり吐いていきながら背中を徐々に丸めていきます。
４．そして、頭とひざをくっつけてから元の姿勢に戻していきます。
５．これを１０回、ゆっくり無理のない程度行います。
【上体をねじる運動】
１．まず普通に座った姿勢をしてから右足を伸ばします。
２．右足を伸ばしたら、その右足ひざの外側に左足を置きます。
３．今度は、右手のひじを左足ひざの外側に付けます。
４．そのまま上体をゆっくりと左の方へねじっていきます。
５．これを左右交互に５回、ゆっくり無理のない程度行います。
ぜひ、毎日の習慣にしてみてください。
痛みがあったり、体調が悪い時には中止しましょう。
やらない勇気も産後ダイエットを成功させていく秘訣でもありますのでね♪
体操（ストレッチ）は欠かせないものです。
なぜなら、産後はお腹まわりに脂肪がつきやすいからです。
そこで、今回は、腹筋を強くしてお腹をひきしめ、
背筋を強くすることで姿勢をよくし、
お腹のまわりのぜい肉（脂肪）をとっていく体操（ストレッチ）を
２つ紹介します。
【背中を丸める体操】
１．まず上を向いて寝ます。
２．上を向いた状態で両ひざを両手で抱えこみます。
３．息をゆっくり吐いていきながら背中を徐々に丸めていきます。
４．そして、頭とひざをくっつけてから元の姿勢に戻していきます。
５．これを１０回、ゆっくり無理のない程度行います。
【上体をねじる運動】
１．まず普通に座った姿勢をしてから右足を伸ばします。
２．右足を伸ばしたら、その右足ひざの外側に左足を置きます。
３．今度は、右手のひじを左足ひざの外側に付けます。
４．そのまま上体をゆっくりと左の方へねじっていきます。
５．これを左右交互に５回、ゆっくり無理のない程度行います。
ぜひ、毎日の習慣にしてみてください。
痛みがあったり、体調が悪い時には中止しましょう。
やらない勇気も産後ダイエットを成功させていく秘訣でもありますのでね♪
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この記事へのコメント
1. ダイエット〜生活習慣病からの脱出 2007年02月01日 11:18
MR.真紀さん、トラバありがとうございました｡ご紹介の運動方法は、産後の女性だけでなく役立ちそうですね｡これからもよろしくお願いします｡
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