産後ダイエットは歯磨きスクワットがおすすめ！【産後ダイエット＠情報局】

歯磨きスクワットは、産後太ってしまった方に、
おすすめのダイエット運動です！

今回は、産後ダイエットおすすめの運動、
歯磨きスクワットをご紹介します。

といっても、そのままなんですけどね。

ちなみに、”スクワット”って知ってますよね。
知らない方、屈伸運動といえばわかりますかね。

・・・

まぁ、歯磨きしながらやらなくても普通にスクワットしてもいいんですが、
家事や育児に忙しいでしょうから、なにかをしながらできるということで、
歯磨きスクワットがおすすめなんです。

歯磨きは、毎日必ずしますもんね。

では、具体的にやり方を教えます。

スクワットにもいろんなやり方がありますけど、
今回ご紹介する方法は、さほど負荷がかからず、
産後で体力が弱っている方でも無理なくできるやり方を教えます。

まず、両足を肩幅に開いて、背筋を伸ばしたら、
両膝（ひざ）を軽く曲げたり伸ばしたりを繰り返します。

はい。これだけです。

で、このスクワットに毎日行なっている歯磨き動作を加えれば、
「歯磨きスクワット」になります。

簡単でしょ！

もし、慣れてきてもう少し負荷をかけたい方は、
膝の曲げ具合を変えれば、負荷のかかる加減も変わるので、
その日の体調などを考慮して調整してみるといいかもしれませんね。

くれぐれも、体調が悪いときには、無理をしてはいけません。
キッパリと、やるのをやめることです。

大切なことは、最初は楽にできる範囲でやることです。

でないと、長続きしませんからね。

長続きしなければ、当然、産後ダイエットがうまくいかないのは、
言うまでもありませんよね。

ぜひ、毎日の習慣にしてみてくださ〜い。